스트레스로 인한 불면증, 해결하는 방법은?

성인은 하루에 7시간 이상을 잠을 자야지 생활을 하는데 문제가 없을 수 있는데요. 스마트폰의 사용으로 인해 잠을 제대로 자지 못하게 될 수 있다라고 하는데, 불면증이라고 할 수 있기 때문에 알아두는 것이 도움이 될 수 있다라고 하는데요. 

불면증이라는 것은 다양한 원인으로 인해 잠을 자는 것을 방해하는 부분이라고 하는데요. 충분한 잠을 잤다라고 해도 정신을 차리지 못하고, 수면리듬이 깨져 있는 부분이라고 하니까 알아두세요. 잠을 들기 전에 오랜 시간이 걸리고 자주 깨고, 개운하지 않을 경우 발생을 하는 부분이라고 하는데요.

불면증은 스마트폰만 문제가 되는 것이 아니라 스트레스의 원인이 될 수 있기 때문에 불면증을 겪고 있는 사람들은 계속해서 늘어나고 있는 부분이라고 하는데, 진료비도 계속해서 늘어나고 있는 부분이라고 합니다. 스트레스만 원인이 되는 것이 아니고 우울증, 불안 장애로 인해 정신적인 질환이 생길 수 있다라고 하는데요.

또 술, 카페인으로 인해 수면장애가 발생을 하게 될 수 있습니다. 불면증을 예방하기 위해서는 낮잠을 자는 것을 피하는 것이 도움이 될 수 있고, 규칙적인 잠을 자는 것이 도움이 될 수 있고, 카페인이 들어가 있는 음료를 줄이는 것이 도움이 됩니다.